1. Vegetali amici nostri
Gusta frutta e verdura durante i pasti oppure come spuntino. Questi alimenti forniscono vitamine, minerali e fibra. L’obiettivo è di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e tra questi non dimenticare il prezioso pompelmo.
2. Frutta e verdura? Meglio di stagione!
Consuma preferibilmente frutta e verdura di stagione. Mangiare vegetali di stagione ti permette di beneficiare al massimo del sapore e del valore nutritivo degli alimenti, con un occhio anche alla convenienza dell'acquisto.
3. Stop alla sete
Bevi sempre molto perché il corpo è costituito, per metà, da acqua. Sono necessari almeno 6 bicchieri di liquidi al giorno, di più se fa molto caldo o se pratichi sport. L’acqua e il latte vanno benissimo, ma variare è piacevole e salutare. Prova con la spremuta di pompelmo fresco!
4. Un uovo oggi e una gallina domani
Mangia ogni giorno molti cibi diversi e migliorerai la tua salute. Diversificando il più possibile la dieta e bilanciando le varie scelte nel tempo, raggiungerai il giusto equilibrio.
5. Grassi? Sì, ma attenzione
Stai attento a non ingerire troppi grassi. Per stare bene è necessaria una certa quantità di grassi nella dieta, ma un eccesso di questi alimenti, specialmente i grassi saturi, può nuocere alla salute.
6. La vita è fatta a scale: viva chi le sale
Sfrutta tutte le occasioni per muoverti. Vai a piedi o in bici, fai le scale invece di prendere l’ascensore.
7. Vita open air
Parchi, spiagge, laghi, montagne, colline, fiumi e boschi ti aspettano! Mantieniti attivo, durante i momenti liberi cogli l’occasione per fare una passeggiata all’aria aperta per ossigenarti e rigenerarti.
8. Coltiva le tue passioni
Da solo o con i tuoi amici, prenditi il tempo necessario per fare quello che ti piace, divertiti, libera le tue passioni.
9. Mens sana in corpore sano
Prenditi cura del tuo corpo e del suo benessere, perché il tuo corpo sei tu.
10. Hai finito...complimenti!
Sorridi alla vita! Un sorriso sincero migliora il tuo umore e quello di chi sta vicino.